جواب مهارت عصبانیت تفکر هفتم؛ صفحه ۱۰۳, ۱۰۴, ۱۰۵, ۱۰۸ - همیار آموزش

جواب درس مهارت عصبانیت تفکر و سبک زندگی هفتم

جواب تفکر و سبک زندگی هفتم / درس مهار عصبانیت

فعالیت ۱ صفحه ۱۰۳ تفکر و سبک زندگی هفتم

حامد را راهنمایی کنید
خانوادهٔ حامد به تازگی از یک شهرستان دور به تهران منتقل شده‌اند. برای همین حامد در این دبیرستان هیچ دوست و آشنایی ندارد. برخی از هم کلاسی‌ها او را به خاطر نوع صحبت کردن خاصی که دارد مسخره می‌کنند. آیا می‌توانید احساسات حامد را در این باره بیان کنید؟
جواب: احساس طرد شدگی، احساس تحقیر شدن، احساس غریبی کردن.

او با این مشکل چگونه باید برخورد کند؛ بدون اینکه با هم کلاسی‌هایش دعوا کند؟
او می‌‌تواند با صحبت کردن و متقاعد کردن دیگران درباره نوع خاص صحبت کردنش، مشکل را با دیگران درمیان می‌‌گذارد.

حامد چگونه می‌تواند از کسانی که او را مسخره می‌کنند، برای خودش دوستانی بسازد و آنها را متوجه کار اشتباه خودشان بکند؟
جواب: حدیثی داریم که «الانسان عبید الاحسان»؛ یعنی انسان بنده احسان و نیکی است و منظور هر که به دیگران نیکی و احسان کند، دیگران را مرید و دوستدار خود کرده است. حامد می‌‌تواند با نیکی کردن، کمک کردن و احسان کردن به کسانی که او را مسخره می‌کنند (البته با بزرگ منشی و نه کوچک کردن خود) و سعه صدر نشان دادن از خود، آنان را متوجه اشتباه خودشان کند و آن ها را دوستدار خود گرداند.

فعالیت ۲ بحث کلاسی صفحه ۱۰۴ تفکر و سبک زندگی هفتم

عده‌ای معتقد هستند که عصبانیت جنبهٔ مثبت هم دارد و لازم است که انسان در برخی مواقع عصبانی، یا حتی خشمگین شود. اما عده‌ای معتقد هستند که عصبانیت و خشم جنبه منفی دارد. شما با کدام نظر موافق هستید؟ نمونه‌هایی از جنبه‌های مثبت، یا منفی عصبانیت را روی تابلوی کلاس بنویسید.
جواب: من با این دیدگاه موافق هستم که عصبانیت یک هیجان دوپهلو است و ماهیت آن (مثبت یا منفی بودن) کاملاً به نحوه مدیریت و بروز آن بستگی دارد؛ به این معنا که عصبانیت می‌تواند ابزاری برای تغییر یا عاملی برای تخریب باشد.
از جنبه‌های مثبت عصبانیت می‌توان به استفاده از آن برای دفاع از حقوق خود، ایجاد انگیزه برای اصلاح بی‌عدالتی‌ها اشاره کرد، اما از سوی دیگر، اگر این هیجان به خشم کنترل‌نشده تبدیل شود، جنبه‌های منفی آن شامل آسیب به روابط عاطفی و اجتماعی، بروز استرس‌های جسمانی و روانی، و اتخاذ تصمیمات ویرانگر و پشیمان‌کننده خواهد بود.

افراد وقتی عصبانی می‌شوند، ممکن است به دو شیوه عمل کنند؛ یا عصبانیت و خشم خود را مهار می‌کنند و عکس‌العمل مناسبی (منطقی) از خود نشان می‌دهند، یا اینکه رفتاری غیر معمول (غیرمنطقی) از آنها سر می‌زند.
مثال:
یکی از همکلاسی‌ها بدون اجازهٔ شما در زنگ تفریح یکی از کتاب‌هایتان را از داخل کیف شما برداشته است، ناگهان کتاب خود را در دست او می‌بینید. شما از رفتار همکلاسی خود می‌رنجید، اما سعی می‌کنید که عکس‌العمل منطقی از خود نشان دهید. مثلا سؤال می‌کنید که
۱- چرا بدون اجازهٔ من به کیفم دست زدی؟
۲- اگر من بدون اجازه از داخل کیف تو، وسیله‌ای بردارم، ناراحت نمی‌شوی؟
جواب: با صحبت کردن هم مشکلم را به او می‌گویم و هم به او فکر کردن درباره کارش را یاد می‌دهم. بهتر است به جای دعوا کردن، با حرف زدن مشکل را حل کنیم.

جواب فعالیت ۳ صفحه ۱۰۵ تفکر هفتم

نمایشی در کلاس ترتیب دهید که فردی شما را ناراحت کرده است؛ امّا شما احساسات خود را به گونه‌ای بیان می‌کنید که طرف مقابل متوجه اشتباه خود می‌شود؛ بدون آنکه احساسات او جریحه‌دار شود.

در این نمایش، من و دوستم نقش بازی می‌کنیم.
صحنه: 
دوستم بدون اینکه از من اجازه بگیرد، دفتر مشق من را برداشته و چیزی در آن نوشته است.
وقتی متوجه می‌شوم، احساس ناراحتی می‌کنم، اما تصمیم می‌گیرم با آرامش صحبت کنم.

شروع نمایش:
  (من دفتر را در دست دوستم می‌بینم و به سمتش می‌روم.)
– من: سلام، می‌تونم بپرسم چرا دفتر من پیش تو هست؟
+ دوست: آهان، ببخشید، می‌خواستم یه چیزی یادداشت کنم و فکر کردم اشکالی نداره.
– من: می‌فهمم که عجله داشتی، اما اینکه بدون اجازه دفترم رو برداشتی، من رو ناراحت کرد. چون این دفتر برای من مهمه و دوست دارم کسی به وسایلم دست نزنه.
+ دوست: حق با توئه، معذرت می‌خوام، دفعه بعد حتماً اجازه می‌گیرم.
– من: ممنونم که درک کردی. منم خوشحالم که تونستیم این موضوع رو با حرف زدن حل کنیم.
پایان نمایش:
در این نمایش سعی کردم ناراحتی خودم را بگویم، اما با لحن آرام و محترمانه، طوری که دوستم متوجه اشتباهش شود و احساس بدی نکند.

فعالیت در منزل صفحه ۱۰۸ تفکر و سبک زندگی هفتم

به دلخواه خود به یکی از این سؤالات پاسخ دهید:
۱- والدین شما برای کاهش عصبانیت یکدیگر چه کاری انجام می‌دهند؟
والدین من برای آرام کردن عصبانیتشان، ابتدا با هم صحبت می‌کنند و سعی می‌کنند با درک متقابل، از پیامدهای منفی رفتارهای عصبی خود آگاه شوند. سپس به هم یادآوری می‌کنند که این عصبانیت می‌تواند عواقب بدی داشته باشد و در نهایت، با نوشیدن یک لیوان آب یا نوشیدنی خنک، آرامش خود را باز می‌یابند.

۲- درباره‌ی پیامد عصبانیت شدید یک خاطره‌ی کوتاه بنویسید.
یک روز به خاطر یک اتفاق ناخوشایند در کارهای روزانه‌ام، با خانواده‌ام جر و بحث کردم. این عصبانیت باعث دلخوری میان من و خانواده‌ام شد و روابطمان را سرد کرد. این دلخوری می‌تواند مشکلات بیشتری در آینده به وجود بیاورد.